После отпуска порой бывает очень тяжело вернуться к работе. Кандидат психологических наук Лариса Фоменко поделилась с телезрителями программы НТ «Скажите, доктор» полезными советами, которые помогут быстрее и легче адаптироваться к трудовым будням и войти в рабочий ритм.
Так, возвращаться домой из отпуска надо хотя бы за два-три дня до выхода на работу, чтобы вернуться к правильному сну, ведь скоро вновь придётся раньше вставать, а значит, надо раньше ложиться спать. Нужно вовремя вернуться и к своему привычному питанию.
Также Лариса Фоменко посоветовала ещё при подаче заявления на отпуск планировать выход на работу в середине или конце недели.
«Есть такой лайфхак*, который очень здорово помогает при выходе на работу. Не надо выходить на работу в понедельник. Лучше выходить в среду, четверг или в пятницу, — сказала она. — Рабочая неделя будет короче. Организму гораздо проще понимать, что через два-три дня или один день будет мини-отпуск. И в субботу и воскресенье продлите себе отпуск — придумайте себе поощрительную поездку, встречу, общение с друзьями, разговор на приятные темы, чтобы поддержать свой собственный организм. Это очень важно — такими маленькими хитростями помочь к себе».
Если же на вас всё же нахлынула послеотпускная депрессия, то не расстраивайтесь, потерпеть её придётся недолго, примерно от двух дней до недели, максимум — десять дней. В большинстве случаев люди справляются с этой проблемой сами. Однако если состояние раздражительности, апатии, гнева не будет проходить — нужно обратиться к специалисту.
Фото: Анастасия Бондаренко
*Лайфхак (англ. life hack) — хитрость или полезный совет, помогающий эффективно решить ту или иную проблему.
← В музее «Витославлицы» вновь состоится праздник «Капустки»
Источник: 53news.ru
